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3月21日是世界睡眠醫學會發起的“世界睡眠日”，今年的主題為“健康心理、良好睡眠”。簡單一句，睡得好，身體、心情自然好！前不久發布的中國睡眠指數報告顯示，有三成居民睡眠狀況不及格，比2014年高出了10%。其實影響睡眠的因素有很多，工作壓力、生活勞累、頻繁加班，不過往往會忽略每天鋪在自己身下的床墊。

忽略的細節

影響******睡眠的可能是床墊

仔細想一下，每天可能會花1小時開車、2小時吃飯、3小時陪家人、8小時工作，但至少會有6到7個小時是在床墊上度過，可是在裝修或者購買家居時，很多人會選擇好的地板、漂亮的衣櫥，往往會忽略了每天可能陪伴自己時間***長的床墊。

衡量人們是否擁有健康睡眠的主要標準是：1.睡眠充分，時間足，效率高；2.入睡容易；睡眠連續，不會中斷；3.睡眠深，醒來倦意全消等。每個人的生理狀況不同，有的人屬于短睡眠型，每天6小時左右的睡眠***能足夠，而有人則屬于長睡眠型，需要10小時左右才能保持足夠精神。因此在判斷睡眠質量時不能夠單獨以睡眠時間為依據。

快速判斷睡眠質量的高低，***關鍵的指標***是觀察起床以后是否感覺到身體很疲乏、社會交往能力降低。睡眠質量偏低一般會有3點癥狀：首先，如果早上起來感到口干，那么證明前一晚睡眠過程中缺氧；其次，睡醒以后仍然呵欠連天，精神不集中；第三，工作效率下降，記憶力減退，甚至出現瞬間性的記憶喪失。